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健康知識

秋季如何養生

一,生活起居和精神情緒要與自然界的氣候變化相協調,深秋時節,氣溫驟降,老年人要格外注意保暖,避免外邪侵襲,陽氣外泄。

二,調整飲食注意補肺養腎,秋季飲食一方面要重視補充足夠的水分,還要注意平補肺腎二臟,以保證五臟功能的正常運轉。

三,閉目養神收聚精銳,秋季秋高氣爽。是老年人閉目養神收精蓄銳的大好時光,老年人可以做做閉目養神的氣功,閉目先放松眼肌,再放松面部,然后放松心胸,精力集成面部肌肉噴涌而出,對于老年人的秋季養生保健非常重要。


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