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健康知識

夏季如何養生

       夏季屬火,是陽氣最盛的季節,氣溫炎熱而生機旺盛。夏季身體處于一種散熱的狀態,毛孔張開,血液集中對付外界,從而使身體內部的消化系統處于較弱的狀態。養生可以是飲食調理,多吃瓜類,水果,比如西瓜,甜瓜,草莓,櫻桃,西紅柿,黃瓜等。涼性蔬菜和有殺菌作用的蔬菜,比如洋蔥,蒜等。多喝綠豆湯,綠茶。飲食以清淡和易于消化為主。

         在夏季的時候,不適合吃一些油膩辛辣刺激型的食物,這樣才可以避免夏季腹瀉的出現,初夏的湯品宜清淡,富有營養且易消化。同時中醫學理論告訴我們,四時五臟養生,夏日是養心的季節,宜進飲一些補心、清熱、健脾的湯品。

        夏天養生自然應該以養心為主,要早早起床,活動、出行避開午間的炎熱,還可選擇午睡來保持精力旺盛,使身體得到緩沖。在情志上要保持精神愉快、澄和心神,切忌發怒,以使人體氣機通暢??啥嘧鲆恍┦彝膺\動,但要避免烈日下暴曬,以防大汗淋漓而中暑。

        夏天可以食療養生,比如多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃,還可多吃健脾化濕的食物,如紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術泡茶,生姜切片煮水等

 


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